晨跑、夜跑，哪個時間跑步好？跑對時間燃脂減肥更有效！

「跑步時間，早上、晚上比較好？」這是許多初跑者的共同疑問，原則上，無論是早上跑或晚上跑，各有其優缺點，建議配合個人的生活作息決定，選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。 晨跑V.S.夜跑，如何選擇？ 《從0開始學慢跑》一書指出，若以減肥為目的，建議晨跑較佳，早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態，此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，達到瘦身減重的功效。反之，夜跑的好處則是能徹底紓解壓力、放鬆一整天因忙碌工作的身體與心情。 【晨跑的優點】眼睛酸澀、體力大不如前、皺紋悄悄冒出來？這些都是老化警訊！2025「華佗80代傳人的“逆齡導引術”」全新再升級👉 立即填課前問卷 👈領$400最低價折扣

促進血液循環，加速身體代謝有效燃燒脂肪，達到瘦身減重的功效可使人神清氣爽，快速恢復精神晨跑時的注意事項起床後，由於剛起床身體肌肉僵硬，仍不靈活，心跳與血壓會隨著活動量逐漸上升，若馬上做劇烈運動，會使心臟的負擔過重。因此起床後不能立刻開始跑，務必先喝水補充睡覺流失的水分，並充分熱身再進行。【夜跑的優點】消除一天的疲勞，幫助放鬆身體較靈活減少危險性，可從事負擔較重的高強度訓練有助眠效果，睡前4到5小時左右運動能睡個好覺夜跑時的注意事項晚上運動的時間最好不要安排得太晚，避免運動使腦部釋放腦內啡，使人感到興奮，難以入睡。【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！參考資料:跑步時間不同，功效也不同！想燃脂減肥這時跑最好看了這篇文章的人，也看了…跑步如何不傷膝蓋更省力？正確跑步姿勢5步驟快速上手、跑出好肌力比跑步更高效燃脂的「跑走運動法」，躺著還能繼續瘦！